à Saint-Maur-des-Fossés
Méditation à Saint-Maur-des-Fossés
Pleine conscience • Réduction du stress • MBSR • Cohérence cardiaque
Vous aimeriez méditer mais vous ne savez pas comment commencer ?
Vous avez déjà essayé sans parvenir à « arrêter de penser » ?
Ou vous recherchez des outils pour mieux faire face au stress du quotidien ?
Aux Ateliers Saint-Louis à Saint-Maur-des-Fossés, nous abordons la méditation comme un entraînement progressif de l’attention, accessible à chacun.
Méditation guidée, pleine conscience, respiration, programme de réduction du stress inspiré du MBSR et cohérence cardiaque : différentes approches permettent d’expérimenter, de comprendre et surtout de trouver des pratiques que l’on pourra réutiliser dans la vie quotidienne.
Quelle pratique choisir ?
Méditons ensemble
Vous aimeriez méditer sans forcément vous engager dans un programme ?
Méditons ensemble ! est un rendez-vous de méditation guidée pour découvrir et approfondir différentes pratiques de pleine conscience.
Attention au souffle, sensations corporelles, observation des pensées et des émotions, ancrage, bienveillance… les pratiques évoluent au fil des séances.
Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà médité. Vous venez, vous vous installez et vous vous laissez guider.
Programme MBSR – Réduction du stress
Vous souhaitez aller plus loin et comprendre autrement votre relation au stress ?
Le programme MBSR — Mindfulness-Based Stress Reduction — a contribué à structurer l’utilisation de la méditation de pleine conscience dans les programmes contemporains de réduction du stress.
Notre programme propose une démarche progressive associant pratiques méditatives, attention au corps et au souffle, observation des réactions au stress et expérimentation entre les séances.
L’objectif n’est pas de faire disparaître toutes les difficultés de la vie, mais de développer progressivement davantage de conscience de nos réactions et de nouvelles façons d’y répondre.
Cohérence cardiaque
Vous recherchez un outil simple et concret à utiliser au quotidien ?
La cohérence cardiaque repose sur une respiration volontairement rythmée. Simple à apprendre, elle permet de faire de la respiration un véritable outil de régulation que l’on peut pratiquer de façon autonome.
Aux Ateliers Saint-Louis, nous ne nous contentons pas de « respirer cinq minutes » : nous cherchons également à comprendre ce que nous faisons, à expérimenter la pratique et à trouver comment l’intégrer réellement dans la vie quotidienne.
« Je n'arrive pas à méditer, je pense tout le temps »
« Je n'arrive pas à faire le vide. » « Mon cerveau ne s'arrête jamais. » « Dès que je m'assois, je pense encore davantage. »
Ces expériences sont fréquentes lorsqu’on commence à méditer.
Méditer ne signifie pas nécessairement supprimer les pensées. Il s’agit plutôt d’apprendre progressivement à remarquer ce qui se passe : une pensée apparaît, l’attention s’éloigne, puis nous revenons à notre point d’ancrage.
Ce retour fait partie de la pratique.
Le but n'est pas de ne plus penser. C'est d'apprendre à ne pas suivre automatiquement chaque pensée.
Méditation et pleine conscience : de quoi parle-t-on ?
La pleine conscience consiste à porter intentionnellement son attention à l’expérience présente : sensations corporelles, respiration, pensées, émotions ou perceptions.
La méditation constitue l’une des façons d’entraîner cette qualité d’attention.
Peu à peu, on apprend à remarquer davantage ce qui se passe en soi sans devoir immédiatement réagir, juger ou chercher à modifier l’expérience.
C’est cette dimension d’entraînement qui nous intéresse particulièrement aux Ateliers Saint-Louis : la pratique ne s’arrête pas au temps passé à méditer. Elle peut progressivement modifier notre manière d’aborder certaines situations du quotidien.
Et le stress dans tout cela ?
Le stress fait partie des mécanismes normaux d’adaptation. Le problème apparaît notamment lorsque la sollicitation devient trop importante, trop fréquente ou lorsque nous avons le sentiment de ne plus disposer de suffisamment de ressources pour y faire face.
La méditation de pleine conscience nous invite notamment à observer plus finement les sensations, pensées, émotions et réactions qui apparaissent dans ces moments.
La respiration constitue une autre porte d’entrée. C’est pourquoi nos propositions autour du stress peuvent associer méditation, pleine conscience, attention corporelle et pratiques respiratoires telles que la cohérence cardiaque.
L’enjeu n’est donc pas de promettre une vie « sans stress », mais de développer des ressources pour mieux reconnaître ce qui se passe et y répondre avec davantage de choix.
Pourquoi méditer accompagné ?
On peut télécharger une application, regarder une vidéo ou essayer seul. Alors pourquoi venir méditer ensemble ?
Parce qu’une pratique guidée permet de découvrir progressivement différentes façons de méditer, de poser ses questions, de comprendre certaines difficultés et surtout de maintenir plus facilement une régularité.
Aux Ateliers Saint-Louis, la méditation est envisagée comme une expérience à explorer plutôt qu’une performance à réussir.
Il n'y a pas de bonne méditation. Il y a une expérience à observer.
Une approche à la rencontre de la méditation et de la psychologie
Aux Ateliers Saint-Louis, notre approche de la méditation est également nourrie par la psychologie et par les connaissances contemporaines sur le stress, les émotions et l’attention.
Cette rencontre permet de donner du sens à ce que l’on expérimente pendant la pratique : comprendre certains automatismes, observer la manière dont une pensée peut influencer une émotion ou une réaction, et expérimenter d’autres façons de porter attention à ce que nous vivons.
La science ne remplace pas l’expérience de la méditation. Elle nous offre simplement un éclairage supplémentaire pour mieux la comprendre.
Méditer à Saint-Maur-des-Fossés
Les Ateliers Saint-Louis proposent des séances de méditation, de pleine conscience et des programmes autour de la réduction du stress à Saint-Maur-des-Fossés.
Que vous n’ayez jamais médité ou que vous souhaitiez retrouver une pratique plus régulière, vous pouvez choisir la formule qui correspond le mieux à votre envie : rendez-vous ponctuel, programme structuré ou apprentissage d’un outil respiratoire.
Les Ateliers Saint-Louis vous accueillent au :
37 avenue Saint-Louis
La Varenne
94210 Saint-Maur-des-Fossés
