Programme Pleine Conscience – MBSR & MBCT

Description du service

Et si vous preniez une heure par semaine pour changer votre façon de vivre le stress ? Le stress, les pensées qui tournent en boucle, les émotions difficiles ou la sensation de fonctionner en permanence en pilote automatique peuvent progressivement épuiser nos ressources. Et si, plutôt que de chercher à tout contrôler, nous apprenions à porter un autre regard sur ce que nous vivons ? Inspiré de deux approches reconnues de la pleine conscience, MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) et MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), ce programme de 8 semaines associe méditation, attention au corps, respiration et compréhension des mécanismes psychologiques du stress. La MBSR nous apprend à mieux observer nos réactions face aux situations stressantes. La MBCT, qui associe pleine conscience et principes de thérapie cognitive, nous aide notamment à reconnaître les pensées automatiques et à prendre du recul sur les ruminations. Au fil des 8 séances, vous apprendrez à : - Développer votre attention et votre présence à l'instant. - Comprendre vos réactions face au stress et aux émotions. - Reconnaître les pensées automatiques et les mécanismes de rumination. - Expérimenter différentes pratiques de méditation et de conscience corporelle. - Cultiver une attitude plus bienveillante envers vous-même. - Intégrer progressivement la pleine conscience dans votre quotidien. Chaque séance associe des explications accessibles, des pratiques guidées et des temps d'échange. Des exercices simples sont proposés entre les rencontres pour vous permettre de développer votre propre pratique. L'objectif n'est pas de supprimer le stress ou les pensées difficiles, mais d'apprendre à y répondre autrement, avec davantage de recul, de souplesse et de sérénité. Un accompagnement pensé pour votre quotidien. 📅 Du mercredi 6 janvier au mercredi 24 février 2027 🕘 Chaque mercredi de 21 h à 22 h 💻 100 % en visioconférence, en direct 🧘 8 séances d'une heure, sur 8 semaines 📖 Livret d'accompagnement envoyé par courrier postal avant le programme 🎥 Replay de secours en cas d'absence 🌿 Accessible aux débutants, sans expérience préalable de la méditation Tarifs 130 € — Tarif Early Bird : Réservé aux 5 premiers inscrits. 160 € — Tarif standard : Pour l'ensemble du parcours de 8 semaines. 250 € — Tarif Duo : Pour deux personnes qui souhaitent suivre le programme, soit 125 € par personne.