Comment le yoga aide les enfants et les adolescents
Le yoga est en train de devenir l'une des pratiques de santé complémentaires les plus populaires, avec plus de 1,7 million d'enfants et d'adolescents pratiquant le yoga - un nombre qui a augmenté de 400 000 au cours de la dernière décennie.
Le yoga est utile pour développer de saines habitudes d'exercice.
Le yoga est particulièrement important pour les adolescents pour développer l'esprit, car le cerveau continue de se développer tout au long de l'adolescence. Le cortex préfrontal est la zone située derrière le front et est connu pour sa capacité à planifier, organiser et réguler l'humeur. Le développement du cortex préfrontal donne la capacité de se concentrer et de penser, plutôt que d'agir sur une impulsion.
Le yoga aide également les adolescents à développer leurs fonctions exécutives, compétences importantes pour la créativité, la flexibilité, la maîtrise de soi et la discipline.
La pratique du yoga aide les enfants et les adolescents de plusieurs manières:
1. Améliore la condition physique et la santé physique.
Les étudiants pratiquant le yoga développent un lien fort avec la conscience corporelle et le mouvement. Les poses aident à améliorer la coordination, l'équilibre, la force et la souplesse.
2. Réduit le stress et l'anxiété.
Le lycée peut être un période de stress majeur avec des défis académiques et personnels. Le yoga, grâce à la respiration et la conscience, offre un espace pour prendre du recul et réguler la réponse au stress d'une manière calme et réfléchie.
3. Améliore l'optimisme.
Des études ont montré que le yoga peut aider à créer un sentiment d'optimisme. À une époque où les enfants et les adolescents se tournent vers leur avenir, le yoga peut créer un sentiment d'espoir pour l'avenir.
4. Améliore la concentration et les performances scolaires.
Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) est l'un des troubles du développement les plus courants chez les enfants et les adolescents et touche 1 enfant sur 10. Des études ont montré que les enfants atteints d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention qui pratiquaient le yoga une ou deux fois par semaine peuvent améliorer leur comportement ainsi que leurs performances scolaires.
5. Améliore l'estime de soi et l'image corporelle.
Le lycée peut être une période formatrice dans laquelle les adolescents sont souvent aux prises avec des problèmes d'image corporelle, la pression des pairs et l'intimidation. Le yoga crée un environnement accueillant et sûr, enraciné dans le principe du non-jugement. La pratique aide à se sentir plus connecté et à accepter son corps.
6. Encourage la créativité.
Le yoga encourage la créativité et le jeu, développant non seulement la souplesse physique, mais également la souplesse (ou flexibilité) de l'esprit.
7. Développe la discipline et l'autorégulation.
Le yoga enseigné en pleine conscience présente des avantages significatifs par rapport à l'activité physique traditionnelle. Il a été démontré que le yoga réduit l'impulsivité, augmente la patience et améliore la capacité à réguler l'attention.
Le yoga et la pleine conscience fournissent aux adolescents les compétences nécessaires pour surmonter les défis et construire une base fondamentale qui profite à la fois à l'esprit et au corps bien au-delà de l'adolescence.