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Le yoga pour tous : un guide du débutant.

Vous avez récemment commencé à aborder le Yoga, vous sentez que cela vous intrigue mais vous ne savez pas par où commencer ?


Ceux qui se sentent attirés par cette discipline le font pour différentes raisons, parfois vagues, parfois plus spécifiques : peut-être pour avoir un corps plus souple, ou pour dissoudre le stress et les tensions de la journée, ou pour mieux se connaître.

Nous commençons toujours quelque part, quelle qu'en soit la raison, et ce n'est pas le début mais le chemin (et la façon dont nous le traitons) qui fait la différence et qui déterminera ensuite notre - éventuelle - évolution.


Cependant, un aspect qui préoccupe tous ceux qui commencent à aborder cette discipline vaste et millénaire qu'est le Yoga est que très souvent, le concept qui résonne le plus dans l'esprit est principalement un : la confusion.


Beaucoup de pratiques, beaucoup de styles, beaucoup de professeurs, très différents les uns des autres et même de manière presque opposée.


Comment s’orienter dans toute cette immensité de choix ?


Je me souviens encore d'une conversation d'il y a des années, lorsque j'ai parlé à une amie de ma première leçon de Vinyasa Yoga, et voici sa réponse :

"Pourquoi, j'ai fait un cours de Yoga "très ennuyeux" qui nous faisait rester dans la même position pendant je ne sais combien de minutes, et tu me dis que tu en as fait un autre où tu ne t'arrêtais pas une seconde ? Comment Est-il possible?"

Il est normal que ces doutes surgissent, surtout si vous êtes au début d’un chemin qui offre réellement de nombreuses possibilités et voies.


Yoga pour débutants


Et c’est pourquoi il est si important, à ce stade, d’avoir une perspective sur ce qu’est réellement le Yoga, de comprendre ce qu’il est réellement et pourquoi il apporte certains bienfaits, avant même de le pratiquer.

Dans ce guide, je vous donnerai les informations nécessaires qui vous aideront à avoir des points de référence pour vous déplacer, vous orienter et orienter votre chemin.

En fait, il n’est pas nécessaire de se remplir d’autant de notions, surtout au début, car vous risquez seulement d’augmenter encore plus la confusion.

Nous appliquerons donc immédiatement un des principes de base du Yoga, qui est :

Faire l'essentiel, le minimum dont nous avons besoin, mais de manière intelligente, pour obtenir le meilleur résultat.


Mais avant de commencer à lire, je vous demande de faire une chose :

Prenez maintenant un moment pour fermer les yeux, prendre quelques respirations et oublier tout ce que vous savez sur ce qu'on vous a dit, ce que vous avez connu ou ce que vous avez lu sur le Yoga jusqu'à présent.


Gardez un espace vide en vous pour accueillir, avec curiosité, tout ce qui est différent, par rapport à ce que vous aviez imaginé, vous comprendrez en lisant ce guide.

Lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et commencez à aborder ces nouvelles connaissances comme un enfant avide de savoir, et rien de plus.


Maintenant, vous êtes prêt. Bonne lecture !


Débuter : comment commencer à faire du yoga

Comme mentionné précédemment, chacun de nous a son propre chemin.

Parfois, la pratique du Yoga entre dans notre vie de manière un peu discrète, voire banale, et il n’y a rien de mal à cela.


Cependant, l'erreur la plus courante est d'aborder le yoga en pensant que tout est pareil, en le laissant tranquille si nous n'aimons pas une leçon.

Mon conseil est de ne pas vous limiter à une seule expérience. Pour comprendre le Yoga sous toutes ses facettes il est nécessaire de faire de nombreuses tentatives car on ne trouve pas toujours ce dont on a besoin du premier coup.


La première étape consiste donc à expérimenter.


Dans ce cas, la curiosité est fondamentale, tout comme s'arrêter pour s'écouter et comprendre ce qui se passe en nous.

Comme déjà mentionné au début, il existe de nombreux styles qui font référence au type de Yoga « postural », c'est-à-dire celui que nous connaissons pour la plupart ici en Occident. Hatha-Yoga. Vinyasa Yoga, Hot Yoga et bien plus encore !


Comment commencer à faire du yoga ?


Mon conseil est d'en essayer le plus possible, même avec des professeurs différents, car chacun d'eux réélabore toujours et en tout cas le style selon ses propres modalités. Si vous ne souhaitez pas essayer autant de styles que possible ou si vous ne pouvez tout simplement pas le faire pour le moment, commencez par le Hatha Yoga, parfaitement adapté aux débutants, puis, au fil du temps, vous pourrez expérimenter d'autres styles de yoga.


Outils de yoga à pratiquer à la maison


Que vous pratiquiez le yoga en ligne ou en centre, je vous recommande d'avoir votre propre tapis de yoga, car il est plus hygiénique. Il existe de nombreux types de tapis, mais je recommande également un tapis antidérapant, en plus de servir de support amortissant, vous éviterez que vos mains et vos pieds glissent dessus. Vous verrez combien l'investissement vaut la peine car votre tapis est l'outil de base de votre pratique et vous accompagnera longtemps.


De même, il existe d’autres matériels de base du yoga qui peuvent vous aider dans votre initiation à être plus stable et aligné dans les différentes postures :

Un ou deux blocs de yoga peuvent vous aider à explorer les différentes asanas et à vous sentir plus à l’aise et aligné.

Un coussin zafu pour vos méditations vous permettra de surélever votre bassin et de vous maintenir dans la posture de méditation avec votre colonne vertébrale plus droite et vos hanches plus détendues.


Venez nous rejoindre en vous rendant ici

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