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L'importance de faire du yoga

Chaque année, de plus en plus de personnes commencent à pratiquer le yoga. Il s'agit peut-être de votre ami, d'un collègue ou d'un membre de votre famille. Il y a quelque chose de magnétique dans cette pratique, qui attire instantanément tout le monde.

Bien qu’il soit de plus en plus populaire, le yoga est bien plus qu’une simple tendance. Même si les gens vont à leur premier cours parce qu’ils ont vu d’autres le faire, ce n’est pas pour cela qu’ils y restent.


Lorsque vous vous lancez dans votre première pratique de yoga, vous pourriez penser que cela n’améliorera qu’un seul aspect de votre vie. Peut-être le faites-vous pour ses bienfaits physiques ou parce que vous souhaitez intégrer un certain type de pratique spirituelle dans votre vie. Mais bientôt, vous réalisez que cela semble affecter tous les aspects de votre être – et c’est exactement ce à quoi il est destiné.


La véritable importance du yoga


Les vieux yogis comprenaient que les humains sont des êtres physiques, mentaux et spirituels. Ils ont développé le yoga dans le but d’aider à harmoniser les trois niveaux de notre être. En Inde, le véritable yoga ne s’est pas développé uniquement autour de l’exercice physique. Il s'agissait avant tout d'une pratique spirituelle axée sur le développement de vertus qui nous aident à atteindre notre plus haut potentiel et à trouver un but dans notre vie.


Pourtant, même si vous ne pratiquez que les postures physiques ou les asanas, vous constaterez un changement dans les trois niveaux de votre être. Ce n’est pas seulement une promesse issue des expériences subjectives des praticiens, c’est aussi quelque chose que nous pouvons et avons prouvé par la science aujourd’hui.


La pratique du yoga physique est une forme d’éducation pour vivre une vie meilleure. Sur le tapis, nous prenons conscience de notre corps et de notre mouvement. Nous nous connectons à notre respiration et apprenons à la contrôler. La respiration sert en quelque sorte de pont entre notre corps physique, notre esprit et notre moi spirituel. Vous pouvez en faire l’expérience dès que vous commencez à contrôler votre respiration. Et vous n’êtes pas obligé de nous croire sur parole : vous pouvez l’essayer dès maintenant.

Commencez à approfondir votre respiration. Cela signifie que vos inspirations et expirations s’allongent et que vous activez tous les organes impliqués dans l’action respiratoire. Pendant que vous inspirez, soulevez votre ventre et votre poitrine et essayez de rendre votre expiration plus longue que votre inspiration. Après seulement quelques instants, vous ressentirez un sentiment de calme, vos pensées seront plus calmes et vous entrerez dans un état de méditation. Essayez de fermer les yeux et respirez pendant une minute ou deux.

Maintenant, en seulement quelques instants de respiration consciente, vous avez expérimenté la véritable importance du yoga. Sans aucune préparation, vous avez réussi à connecter votre corps, votre esprit et votre présence spirituelle.


Lorsque nous commençons à pratiquer le yoga régulièrement, nous apprenons ce contrôle sur notre corps. Nous apprenons que nous sommes capables de nous calmer, de guérir nos douleurs et de prendre conscience du moment présent. Cela se produit même si nous n’en sommes pas conscients, mais cela devient plus important lorsque nous sommes conscients de ce que nous faisons.


Après avoir appris à connecter votre respiration, vos mouvements, vos pensées et vos émotions au cours d'un cours de yoga d'une heure, vous pouvez commencer à acquérir cette compétence et à l'intégrer dans votre vie en dehors du tapis.

C’est la véritable importance du yoga. Lorsque vous apprendrez ces connaissances importantes, vous en constaterez les bénéfices dans votre vie quotidienne et votre bien-être s’améliorera.


Nous allons maintenant parler de tous les bienfaits spécifiques du yoga, mais nous voulions nous assurer que vous compreniez que vous créez ces bienfaits. Vous vous guérissez, vous développez votre pratique spirituelle, vous améliorez votre santé mentale. Avec le yoga, vous reprenez le contrôle de votre propre être. Cette autonomisation est ce qui la rend si importante, en particulier dans la période où tout va très vite dans laquelle nous vivons aujourd’hui.


Avantages physiques du yoga


Certaines personnes se demandent si elles perdront du poids en faisant du yoga. Certains souhaitent améliorer leurs performances, qu’il s’agisse d’une plus grande flexibilité ou d’une plus grande force. Les troisièmes souhaitent soigner leurs douleurs chroniques ou améliorer leur posture. La vérité est que le yoga fait tout cela.


La raison pour laquelle le yoga améliore tous les aspects de votre corps est qu’il utilise des mouvements primaires. Lorsque vous observez des poses de yoga, vous remarquerez que vous en avez fait beaucoup depuis que vous êtes enfant. Nous nous accroupissons avant de marcher, presque tous les enfants essaient de se rouler sur le sol, de s'étirer et de faire la pose de la bougie. Avec le yoga, nous ne nous concentrons pas uniquement sur un seul aspect de notre corps. Nous effectuons des mouvements naturels qui améliorent simultanément notre force et notre amplitude de mouvement.


Néanmoins, il existe différents styles de yoga que vous pouvez pratiquer si vous souhaitez vous concentrer sur un certain bénéfice physique. Tous les styles amélioreront toujours tous les aspects de votre corps, mais certains font certaines choses un peu mieux que d'autres.

Par exemple, si votre objectif principal est de développer votre force et de perdre du poids, un style de yoga plus dynamique serait approprié. Il existe de nombreux styles de yoga dynamique, notamment l'Ashtanga, le Rocket yoga, le Iyengar yoga, le Hot yoga, etc., mais ils peuvent tous être décrits comme du Vinyasa Yoga. Le yoga Vinyasa est tout type de pratique dans laquelle vous passez beaucoup de temps dans des poses debout et les parcourez à un rythme rapide.


D'autre part, ceux qui veulent lutter contre les maux de dos et autres problèmes chroniques, ou qui veulent améliorer leurEn raison de leur flexibilité, ils seront attirés par des styles de yoga plus doux. Bien que Hatha yoga signifiait autre chose dans le passé, nous associons aujourd’hui ce mot à un style de yoga lent et doux. D’autres variantes sont le yoga réparateur et le Yin yoga. Dans ces styles de yoga, nous passons la plupart de notre temps en position assise et allongée, et nous les maintenons plus longtemps.


La plupart des yogis sont le plus attirés par un style de yoga. Pourtant, avec le temps, vous réaliserez que vous n’avez pas à décider. Choisissez simplement le style de yoga qui vous procure le bénéfice physique dont vous avez besoin à ce jour, à cette saison ou à cette période de votre vie.


Avantages mentaux de faire du yoga


Même si votre principale motivation pour faire du yoga réside dans les bienfaits physiques, vous remarquerez les bienfaits mentaux de la pratique dès votre premier cours.

En étant conscient de notre corps et en reliant la respiration au mouvement, nous avons quelque chose sur quoi nous concentrer. À ce moment-là, nos pensées ralentissent et nous commençons à nous détendre. La science a prouvé à maintes reprises que le yoga améliore la santé mentale. Un seul cours peut éliminer le stress de cette journée et une pratique régulière du yoga peut soulager les symptômes de dépression, d'anxiété, de SSPT et d'autres maladies mentales.


Chaque fois que vous vous sentez stressé, anxieux ou que vous avez des pensées négatives sur vous-même et sur le monde, essayez de faire du yoga. Au moins pendant cette heure, et une heure après la pratique, vous retrouverez un état d’esprit plus calme et plus positif. Avec le temps, vous verrez les bienfaits durer plus longtemps et vous pourrez utiliser le yoga comme une forme d’auto-thérapie chaque fois que vous souhaitez améliorer votre bien-être mental.

Tous les styles de yoga vous procureront cette sensation, que vous transpiriez grâce à une séquence Vinyasa stimulante ou que vous détendiez votre corps grâce à une pratique douce de Hatha.


Avantages spirituels de la pratique du yoga

Quelle que soit notre religion ou notre vision de la spiritualité, la plupart d’entre nous ressentent qu’il existe autre chose, au-delà de notre corps et de nos pensées. L’aspect spirituel de notre vie est ce qui nous donne un but, un sens plus grand. Ce n’est que lorsque nous pouvons ressentir notre objectif ultime que nous pouvons combattre nos luttes quotidiennes sur le long terme.


Le yoga peut vous donner cela. La concentration sur le mouvement et la respiration permet de calmer ses pensées. Lorsque vos pensées et vos émotions sont calmes, vous pouvez revenir au moment présent. Le moment présent est celui où la spiritualité se produit.

Chaque personne peut expérimenter quelque chose de différent dans la spiritualité. Il se peut que vous ressentiez simplement un état d’amour et de bonheur. Certains ressentent des sensations physiques, d’autres ont des visions. C’est pourquoi il est difficile d’expliquer quels bienfaits spirituels vous pouvez attendre du yoga. Le yoga est très individuel – et les meilleures choses arrivent quand on ne les attend pas.


Néanmoins, ce que nous pouvons vous promettre, c’est que vous pouvez vous attendre à acquérir une expérience, des connaissances et une compréhension spirituelles. Lorsque cela commence à se produire, le yoga cesse d’être simplement une pratique physique et devient une partie de votre vie. Vous commencez à utiliser la pratique pour vous améliorer, pour mieux vous traiter vous-même et mieux traiter les autres, et enfin trouver un sens, de l'amour et une vraie joie dans cette belle vie qui vous a été donnée.


C’est exactement la raison pour laquelle les vieux yogis indiens ont créé cette pratique en premier lieu. Le but était d’atteindre un état d’être supérieur et de vivre la spiritualité sur et en dehors du tapis.


Beaucoup diront que le yoga s’est aujourd’hui éloigné de cette idée initiale, mais c’est loin d’être la vérité. Oui, cela a changé – mais l’humanité a également changé. Il est tout à fait naturel que nous ayons adapté cette pratique pour qu’elle ait un sens à notre époque. Il faut une approche différente, on pratique plus de poses physiques, mais le but est le même.

Et que cet objectif soit la raison pour laquelle vous avez commencé à faire du yoga, ou qu’il soit seulement quelque part dans votre esprit, avec une pratique régulière, vous l’atteindrez.

Continuez à pratiquer le type de pratique que vous aimez, intégrez ce que vous avez appris dans votre vie quotidienne et voyez par vous-même comment vous et votre environnement évoluez pour le mieux.


Apportez plus de joie, de paix, d'amour et de sens à votre vie et profitez du processus d'amélioration de votre vie petit à petit, chaque jour grâce au yoga.


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