Voici quatre stratégies pour exploiter le pouvoir de l'humour pour gérer le stress.
Passons en revue les grands sujets d'actualité : incendies de forêt, super tempêtes, pandémie, dépression mondiale imminente, troubles et divisions politiques, chômage record, et nous sommes tous censés rester à au moins 1 mètre les uns des autres. Génial !
Humour qui fonctionne
Parlons du rôle que l'humour, le jeu et le rire pourraient jouer en ces temps stressants. L'humour, le jeu et le rire sont des moyens essentiels et efficaces pour nous aider à nous calmer, à nous détendre et à nous connecter les uns aux autres.
Il a été démontré que le rire soulageait le stress, augmentait la durée de vie, réduisait la tension artérielle, améliorait la mémoire à court terme et aidait les gens à devenir plus résilients - autant d'avantages indispensables étant donné l'état du monde.
Depuis le début de la pandémie, il y a eu une augmentation de 66% du nombre de personnes déclarant que leur santé mentale a été affectée négativement en raison du stress et de l'inquiétude causés par le coronavirus. Davantage de personnes ont également signalé des troubles du sommeil ou de l'alimentation et une consommation accrue d'alcool. Plus que jamais, nous avons besoin de stratégies pour faire face à ce stress accru.
La gestion du stress
4 façons d'utiliser l'humour pour gérer le stress est de se concentrer sur 4 actions que nous allons aborder maintenant.
1. Rejeter
La première chose que nous pouvons faire en essayant de réduire et de gérer le stress est d'essayer d'éliminer les facteurs de stress. Faire une liste des 10 choses qui vous stressent actuellement, puis voir comment vous pouvez vous en débarrasser autant que vous le pouvez.
Par exemple, vous pourriez être stressé par votre travail, votre mari, la pandémie et votre routine trépidante. Vous ne voudrez peut-être pas quitter votre emploi et quitter votre mari, mais vous pourriez certainement regarder moins de nouvelles, ranger votre téléphone et demander à votre mari de vous aider chaque jour.
2. Recadrer
L'humour commence à entrer en jeu lorsque nous commençons à recadrer nos facteurs de stress. Vous ne pouvez probablement pas rejeter tout ce qui vous cause du stress. Vous êtes un adulte et vous devez faire certaines choses. C’est alors que vous pouvez essayer de les recadrer. Cela peut signifier que vous les transformez en un jeu, que vous les rendez plus amusants ou que vous leur donnez une tournure positive. S'il existe un moyen de jouer ou d'avoir une idée de ce qui vous stresse, faites-le.
Vous pouvez par exemple rendre votre routine matinale plus amusante en en faisant un jeu. Par exemple en écoutant un chroniqueur humoriste pendant le rush de vous préparer.
3. Soulager
Après avoir rejeté et recadré les facteurs de stress, il est temps d’éviter le stress. Parce que soyons honnêtes, certaines choses sont légitimement mauvaises, et ce n’est pas grave.
Cela peut être faire une promenade, prendre un bon bain chaud, faire des exercices de respiration, méditer ou regarder dix minutes de vidéos amusantes de chats sur YouTube.
Et tenir un journal d'humour pour garder une trace des choses qui ajoutent de l'humour à votre vie.
Si vous ne vous considérez pas comme une personne drôle, devenez un conservateur d'humour. Collectez et partagez des choses qui vous font rire et ajoutez de l'humour à votre vie pour commencer à soulager votre stress.
4. Actualiser
Alors au lieu de voyager, pensez à la façon dont vous pouvez faire des pauses pour vous rafraîchir. Partez en week-end, parcourez le monde via Google Maps, trouvez un moyen de vous détendre dans votre propre maison. Et ne limitez pas vos pauses. Rappelez-vous qu'une pause s'impose toutes les 2 heures, et c'est un minimum. Ajouter de l'humour à cette pause peut vous donner encore plus de bienfaits physiologiques déstressants.
Dernière pensée pour rire, entendue dans la bouche d'une petite fille ce matin... Six et six ça fait bouse. Vivent les vaches !