Gérer le stress des examens
Que pouvez-vous faire pour vous préparer à cette période stressante de votre vie, les examens ? Voici cinq conseils pour vous aider à conquérir votre public tout en restant calme…en apparence.
1. Soyez organisé.
Prenez de bonnes notes, notez les dates d'échéance importantes sur votre calendrier, définissez des rappels téléphoniques ou électroniques d'événements importants et sachez où se trouvent vos documents. Prenez le temps d'organiser votre temps. Divisez les grandes tâches en mini-morceaux. En vous préparant un peu tous les jours, vous éviterez de faire une séance d'entraînement nocturne. L'organisation est un moyen simple de vous simplifier la vie; sans oublier que c'est un excellent point de départ.
2. Faites un agenda de révisions.
Prévoyez une heure chaque jour pour étudier, même si vous n'avez pas de devoir à faire. En ayant une longueur d'avance, vous serez mieux préparé et vous vous sentirez plus serein.
3. Faites des pauses dans votre journée.
Faites des pauses, vous le méritez ... Assurez-vous de faire des mini-pauses. Ne vous forcez pas à rester assis pendant de longues périodes. Faites une marche rapide ou une course à pied, allez à la salle de sport ou nettoyez votre chambre (hum hum...). Une fois que vous avez étudié une heure, levez-vous et bougez. Quelle que soit l'activité que vous choisissez de faire ... amusez-vous!
4. Prenez soin de votre corps, c'est le seul que vous ayez jamais ...
Il n'est pas rare d'avoir des fringales en cas de stress. Gardez votre réserve remplie d'en-cas sains. N'oubliez pas que la nourriture est le carburant que votre corps utilise pour vous permettre de continuer. Si vous mettez du mauvais carburant dans une voiture, elle ne fonctionnera pas correctement. La même analogie est vraie pour votre corps: plus le carburant est pur, mieux vous ferez. De plus, votre corps a besoin de repos. Ce n'est pas un dépanneur ouvert 24 heures sur 24; il doit être fermé pour se réapprovisionner ... Vous avez besoin de dormir et de vous ressourcer. Vous serez beaucoup plus performant si vous le faites. Ainsi, une alimentation saine et un sommeil de 7 à 9 heures sont vraiment importants pendant cette période stressante de votre vie.
5. Soyez créatif!
D'accord, vous ne passerez peut-être pas beaucoup de temps de loisirs avec vos amis, alors incluez-les dans ce que vous faites. Par exemple, si vous êtes dans la même classe, formez un groupe de révisions. Vous pouvez également inviter votre ami à partager un cours de yoga avec vous. Soyez créatif avec votre temps. Qui sait, vous pourrez peut-être accomplir deux choses à la fois :-).