Thérapie d'acceptation et d'engagement
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) est une approche de la psychothérapie axée sur l'action qui découle de la thérapie comportementale traditionnelle et de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
Les patients apprennent à arrêter d'éviter, de nier et de lutter avec leurs émotions intérieures et, au contraire, acceptent que ces sentiments plus profonds soient des réponses appropriées à certaines situations qui ne devraient pas les empêcher d'avancer dans leur vie.
Avec cette compréhension, les clients commencent à accepter leurs problèmes et leurs difficultés et s'engagent à apporter les changements nécessaires à leur comportement, indépendamment de ce qui se passe dans leur vie et de ce qu'ils en ressentent.
L'ACT est utilisée efficacement pour aider à traiter le stress au travail, l'anxiété, le trouble d'anxiété sociale, la dépression, le trouble obsessionnel-compulsif et même la psychose. Elle est également utilisée pour aider à traiter des conditions médicales telles que la douleur chronique, la toxicomanie et le diabète.
En travaillant avec un thérapeute, vous apprendrez à écouter votre propre discours intérieur ou la façon dont vous vous parlez spécifiquement d'événements traumatiques, de relations problématiques, de limitations physiques ou d'autres problèmes. Vous pouvez alors décider si un problème nécessite une action et un changement immédiats ou s'il peut - ou doit - être accepté pour ce qu'il est pendant que vous apprenez à apporter des changements de comportement qui peuvent affecter la situation.
Vous pouvez regarder ce qui n'a pas fonctionné pour vous dans le passé, afin que le thérapeute puisse vous aider à arrêter de répéter des schémas de pensée et des comportements qui vous causent plus de problèmes à long terme. Une fois que vous avez fait face et accepté vos problèmes actuels, vous vous engagez à cesser de combattre votre passé et vos émotions et, à la place, commencez à pratiquer un comportement plus confiant et optimiste, basé sur vos valeurs et objectifs personnels.
Comment fonctionne l'ACT ?
La théorie derrière l'ACT est qu'il est non seulement inefficace, mais souvent contre-productif, d'essayer de contrôler des émotions douloureuses ou des expériences psychologiques, car la suppression de ces sentiments conduit finalement à plus de détresse. L'ACT adopte le point de vue qu'il existe des alternatives valables pour essayer de changer votre façon de penser, et celles-ci incluent un comportement conscient (voire pleinement conscient), l'attention aux valeurs personnelles et l'engagement à l'action.
En prenant des mesures pour changer leur comportement tout en apprenant à accepter leurs expériences psychologiques, les patients peuvent changer d'attitude et d'état émotionnel.