Yoga débutant à Saint-Maur-des-Fossés : et si vous commenciez simplement comme vous êtes ?

Prendre soin de soi, autrement.

« Je ne suis pas assez souple. »

« Je n’ai jamais fait de yoga. »

« J’ai peur de ne pas réussir à suivre. »

« Je ne suis pas très sportive. »

Ces hésitations sont fréquentes lorsque l’on envisage son premier cours de yoga.

Pourtant, aucune d’elles ne devrait vous empêcher de commencer.

Aux Ateliers Saint-Louis à Saint-Maur-des-Fossés, le yoga est envisagé comme une pratique progressive et accessible. Les cours accueillent quatre participants maximum, afin que chacun puisse être accompagné sans avoir à suivre coûte que coûte le rythme d’un grand groupe.

Vous n’avez pas besoin de savoir faire du yoga avant de venir à un cours de yoga.

Le cours est précisément là pour l’apprendre.

Peut-on commencer le yoga quand on n’est pas souple ?

Oui.

C’est probablement l’une des idées reçues les plus tenaces concernant le yoga.

Les images de postures impressionnantes diffusées sur les réseaux sociaux peuvent donner l’impression qu’il faudrait déjà disposer d’une grande souplesse pour commencer.

C’est confondre le point de départ et l’une des évolutions possibles de la pratique.

Chaque personne arrive avec sa morphologie, son histoire corporelle, sa mobilité et ses limites.

L’objectif n’est pas de reproduire exactement une posture vue sur une photographie.

Une posture peut être adaptée.

Et deux personnes pratiquant la même posture n’auront pas nécessairement la même amplitude.

Je ne suis pas sportif : puis-je faire du yoga ?

Le yoga est une pratique corporelle, mais il n’est pas réservé aux sportifs.

Selon le type de yoga choisi, l’intensité peut varier considérablement.

Certaines pratiques sont dynamiques. D’autres permettent davantage de temps dans les postures et accordent une place importante au souffle, à l’attention ou à la relaxation.

Le Hatha Yoga, par exemple, peut constituer une approche intéressante pour découvrir progressivement les principales postures et prendre le temps de comprendre les mouvements.

L’essentiel est de choisir une pratique correspondant à votre situation et à vos envies.

Et si je n’arrive pas à suivre le cours ?

C’est justement l’une des raisons pour lesquelles les Ateliers Saint-Louis ont choisi de proposer des cours en très petit groupe.

Avec quatre participants maximum, l’expérience est très différente de celle d’une salle accueillant plusieurs dizaines de personnes.

Il est plus facile de poser une question.

Il est possible de prendre davantage de temps pour comprendre une consigne.

Et l’enseignant peut être plus attentif aux besoins des participants.

Vous n’avez pas à « suivre les autres ».

Vous êtes là pour pratiquer.

Que se passe-t-il pendant un premier cours de yoga ?

Selon la pratique et la séance, vous pourrez découvrir différents éléments :

des postures simples ;
des mouvements et des enchaînements ;
l’attention portée à la respiration ;
l’observation des sensations corporelles ;
des temps de récupération ;
parfois des exercices respiratoires, de relaxation ou d’attention.

Vous entendrez probablement aussi quelques mots nouveaux.

Pas besoin de les mémoriser.

La familiarité vient naturellement avec la pratique.

Après quelques séances, ce qui semblait totalement nouveau devient progressivement connu.

Quel yoga choisir lorsqu’on débute ?

Il n’existe pas une réponse valable pour tout le monde.

Le Hatha Yoga peut convenir lorsque l’on souhaite découvrir les postures à un rythme progressif.

Le Vinyasa s’adresse davantage aux personnes attirées par des enchaînements plus fluides et dynamiques.

Le yoga associé à la sophrologie laisse davantage de place aux dimensions de respiration, de relaxation et de relâchement.

Le NeuroYoga permet quant à lui d’explorer les relations entre mouvement, respiration, attention et certaines connaissances issues des neurosciences.

Vous pouvez donc commencer par vous demander non pas :

« Quel yoga suis-je capable de faire ? »

mais :

« De quelle expérience ai-je envie ? »

Commencer sans rechercher la performance

Il est facile d’introduire dans le yoga les mêmes exigences que dans le reste de notre vie.

Réussir. Progresser vite. Faire mieux. Aller plus loin.

Mais le tapis peut justement devenir l’endroit où l’on expérimente autre chose.

Observer.

Essayer.

Sentir.

Adapter.

Parfois réussir une posture. Parfois découvrir qu’aujourd’hui, elle ne convient pas.

Cette capacité à respecter ses limites fait elle-même partie de la pratique.

Le premier cours est souvent le plus difficile… avant d’y être

Commencer une nouvelle activité implique toujours une petite part d’inconnu.

Comment serai-je accueilli ?

Quel sera le niveau des autres ?

Est-ce que je vais être à ma place ?

Ces questions peuvent suffire à repousser pendant des semaines une activité que l’on aimerait pourtant découvrir.

Le format des Ateliers Saint-Louis a précisément été pensé pour créer une expérience plus intime et moins impersonnelle.

Quatre participants maximum.

Pas une salle remplie.

Pas besoin de se cacher au dernier rang.

Et surtout, pas besoin d’arriver en sachant déjà pratiquer.

Yoga débutant à Saint-Maur-des-Fossés et La Varenne

Les Ateliers Saint-Louis sont situés à Saint-Maur-des-Fossés, à proximité de La Varenne-Saint-Hilaire.

Les cours accueillent aussi bien des personnes ayant déjà pratiqué que des personnes découvrant le yoga.

L’objectif n’est pas que tout le monde réalise exactement la même chose.

Il est que chacun puisse progressivement construire sa pratique.

Questions fréquentes

Puis-je commencer le yoga à 40, 50 ou 60 ans ?

Il n’existe pas d’âge unique pour découvrir le yoga. La pratique doit simplement être adaptée à la personne, à ses possibilités et à son état de santé.

Je suis très raide : puis-je venir ?

Oui. La souplesse n’est pas une condition préalable pour pratiquer.

Dois-je connaître les postures ?

Non. Elles sont expliquées pendant les séances.

Que dois-je apporter pour mon premier cours ?

Consultez les informations pratiques des Ateliers Saint-Louis lors de votre réservation afin de connaître le matériel éventuellement nécessaire.

Et si une posture me fait mal ?

Une posture ne doit pas être exécutée coûte que coûte. Signalez toute douleur ou difficulté afin qu’une adaptation puisse être recherchée. En présence d’une pathologie ou d’un doute sur votre aptitude à pratiquer une activité physique, demandez conseil à votre médecin.

Vous attendiez de vous sentir prêt ?

Vous n’avez pas besoin d’être plus souple, plus sportif ou plus expérimenté pour découvrir le yoga.

Vous pouvez commencer là où vous en êtes.

→ Découvrir les cours de yoga débutant à Saint-Maur-des-Fossés