Vous êtes dans une posture.

Quelque chose ne semble pas tout à fait juste.

Votre pied est-il bien placé ?

Faut-il tendre davantage la jambe ?

Relâcher ?

Adapter ?

Mais le cours continue.

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Autour de vous, quinze personnes enchaînent déjà la posture suivante.

Alors vous suivez.

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C’est précisément ce que nous avons voulu éviter aux Ateliers Saint-Louis à Saint-Maur-des-Fossés.

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Ici, les cours de yoga accueillent quatre participants maximum.

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Pas vingt.

Pas quinze.

Pas dix.

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Quatre.

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Parce qu’un petit groupe change profondément la manière de pratiquer.

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Pourquoi choisir un cours de yoga en petit groupe ?

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Le yoga est une pratique collective, mais chaque corps est différent.

Nous n’avons ni la même mobilité, ni la même expérience, ni les mêmes proportions corporelles, ni la même aisance dans les postures.

Une consigne identique ne produit donc pas exactement la même expérience pour tout le monde.

Dans un groupe très réduit, l’enseignant peut davantage observer ce qui se passe.

Proposer une adaptation.

Reformuler une consigne.

Répondre à une question.

Suggérer une autre variante.

Et surtout, voir les participants.

Cela paraît évident.

Dans un cours collectif important, ça ne l’est pas toujours.

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Quatre participants maximum : presque un cours particulier

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Un cours particulier permet un accompagnement entièrement individualisé.

Mais il n’offre pas l’énergie ni la convivialité d’un groupe.

Le petit groupe se situe entre les deux.

Vous pratiquez avec d’autres personnes tout en bénéficiant d’une attention difficile à retrouver dans une salle remplie.

Aux Ateliers Saint-Louis, limiter les cours à quatre élèves maximum permet de préserver cette proximité.

L’enseignant connaît progressivement votre pratique.

Vos habitudes.

Les postures dans lesquelles vous êtes à l’aise.

Celles qui demandent davantage d’adaptation.

Et vos progrès au fil des séances.

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Une différence particulièrement importante lorsqu’on débute

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« Je ne suis pas assez souple. »

« Je ne vais pas réussir à suivre. »

« Tout le monde va savoir faire sauf moi. »

« Je ne connais même pas le nom des postures. »

Ces inquiétudes sont fréquentes avant un premier cours de yoga.

Dans un grand groupe, un débutant peut être tenté d’observer les autres et de reproduire leurs mouvements le plus rapidement possible.

Dans un groupe de quatre personnes, il est beaucoup plus facile de dire :

« Je n’ai pas compris. »

Ou :

« Cette posture n’est pas confortable pour moi. »

Ou simplement :

« Pouvez-vous me montrer à nouveau ? »

Débuter devient alors moins impressionnant.

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Vous n’avez pas besoin d’être souple pour venir

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La souplesse n’est pas un prérequis au yoga.

Elle peut évoluer avec la pratique, mais elle n’est ni un examen d’entrée ni l’objectif unique.

La mobilité varie considérablement d’une personne à l’autre.

Et une posture n’a pas besoin de ressembler exactement à une photographie pour être intéressante.

Un cours en petit groupe permet justement de sortir plus facilement de cette logique de comparaison.

La question devient moins :

« Est-ce que je fais comme la personne à côté ? »

et davantage :

« Comment puis-je pratiquer cette posture aujourd’hui avec mon corps ? »

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Pouvoir adapter plutôt que forcer

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Une posture provoque une gêne.

Un mouvement ne convient pas.

Vous avez besoin d’un support.

Vous reprenez après une période sans activité.

Dans un petit groupe, les adaptations sont plus faciles à intégrer au cours.

Cela ne transforme pas pour autant un cours de yoga en prise en charge médicale ou en rééducation.

En cas de pathologie, douleur persistante, grossesse ou situation particulière, un avis médical peut être nécessaire.

Mais lorsqu’une adaptation simple de la pratique est possible, le petit effectif facilite considérablement l’accompagnement.

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Hatha, Vinyasa, yoga sophro ou NeuroYoga

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Petit groupe ne signifie pas qu’il n’existe qu’une seule manière de pratiquer.

Les Ateliers Saint-Louis proposent différentes approches selon les cours et la programmation.

Le Hatha Yoga permet notamment une pratique progressive centrée sur les postures, le souffle et l’attention.

Le Vinyasa propose davantage d’enchaînements et de fluidité.

Le yoga sophro associe une approche corporelle plus douce à la respiration et à la relaxation.

Le NeuroYoga ajoute à la pratique des éclairages autour du fonctionnement du cerveau, de l’attention, de la proprioception, de l’apprentissage ou encore de la respiration.

L’enjeu n’est donc pas de trouver « le meilleur yoga ».

Il est de trouver la pratique dans laquelle vous aurez envie de revenir.

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Un cours où l’on peut aussi poser des questions

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Pourquoi respire-t-on ainsi ?

À quoi sert cette posture ?

Où dois-je regarder ?

Pourquoi est-ce beaucoup plus facile d’un côté ?

Que dois-je faire si je perds l’équilibre ?

La pratique du yoga suscite naturellement des questions.

Dans un groupe de quatre personnes, elles ne perturbent pas le cours.

Elles peuvent au contraire l’enrichir.

Cette dimension est particulièrement présente aux Ateliers Saint-Louis, où yoga, respiration, méditation, psychologie et connaissances scientifiques peuvent dialoguer.

Nous ne voulons pas seulement proposer des mouvements à reproduire.

Nous voulons favoriser une pratique que l’on peut progressivement ressentir et comprendre.

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Une autre relation au groupe

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Un petit groupe change également l’atmosphère.

On reconnaît les visages.

On retrouve les personnes.

On se sent moins anonyme.

Sans obligation de parler ou de créer des liens, une forme de familiarité peut progressivement s’installer.

Pour certaines personnes, cette dimension compte autant que la pratique elle-même.

Parce qu’un rendez-vous hebdomadaire devient plus facile à maintenir lorsqu’on ne se sent pas simplement être la personne numéro 17 au fond d’une salle.

 

Pourquoi avons-nous choisi de rester petits ?

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Nous pourrions accueillir davantage de personnes par cours.

Économiquement, ce serait évidemment plus simple.

Mais cela changerait ce que nous voulons proposer.

Les Ateliers Saint-Louis ont été pensés comme un lieu à taille humaine.

Nous préférons donc quatre personnes réellement accompagnées à un cours rempli dans lequel chacun doit se débrouiller pour suivre.

Ce choix définit une partie de notre identité.

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Cours de yoga en petit groupe à Saint-Maur-des-Fossés

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Les Ateliers Saint-Louis proposent leurs cours de yoga à Saint-Maur-des-Fossés, à proximité de La Varenne-Saint-Hilaire.

Les groupes sont limités à quatre participants maximum.

Cette organisation est particulièrement adaptée si vous recherchez une pratique plus personnalisée, si vous débutez, si les grands groupes vous mettent mal à l’aise ou si vous appréciez simplement les lieux où l’on connaît votre prénom.

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Questions fréquentes

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Combien de personnes participent aux cours de yoga ?

Les cours de yoga des Ateliers Saint-Louis accueillent quatre participants maximum.

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Peut-on venir lorsqu’on débute ?

Oui. Le petit effectif facilite justement les explications et les adaptations pour les personnes qui découvrent le yoga.

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Est-ce un cours particulier ?

Non. Il s’agit d’un cours collectif en très petit groupe. Il permet davantage d’attention individuelle tout en conservant la dynamique d’une pratique collective.

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Quel yoga choisir ?

Selon votre rythme et vos préférences, vous pouvez vous orienter vers Hatha Yoga, Vinyasa, yoga sophro ou NeuroYoga. Une page dédiée vous aide également à choisir votre pratique.

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Peut-on essayer avant de s’engager ?

Consultez les modalités actuelles de réservation des Ateliers Saint-Louis pour connaître les possibilités de séance découverte et les formules proposées.

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Et si le luxe, dans un cours collectif, était simplement d’être vu ?

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Pas besoin d’être le plus souple.

Pas besoin de connaître les postures.

Pas besoin de suivre coûte que coûte.

Vous venez avec votre corps, votre niveau et votre énergie du jour.

Nous nous occupons du reste.

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4 participants maximum.

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→ Découvrir les cours et réserver votre place aux Ateliers Saint-Louis