L'une des manières dont la psychothérapie « fonctionne » consiste à permettre aux patients d'accéder à des souvenirs précoces et gênants et de les transformer. Comment cela peut-il arriver? Développer la conscience interne du corps (« intéroception ») est une partie cruciale du processus.
L'intéroception est la surveillance continue par le cerveau des signaux sensoriels de tout le corps pour maintenir l'équilibre de notre corps.
1 Notre survie en dépend.
Avoir un « sens ressenti » de la qualité positive ou négative de nos sensations corporelles nous permet de détecter et de corriger rapidement tout changement physiologique potentiellement dangereux, comme la soif ou la surchauffe. L'intéroception est comme un sixième sens que nous ne savions pas que nous avions.
Nos sensations corporelles créent notre expérience de comment nous sommes et qui nous sommes.
2 Développer une conscience consciente de nos sensations corporelles ("conscience intéroceptive") est crucial non seulement pour la régulation émotionnelle mais aussi pour notre bien-être et notre sens de soi.
Des études fascinantes sur les scanners cérébraux révèlent comment nous prenons conscience de nos sensations intéroceptives dès les premiers jours de la vie. Je crois que cela peut aussi nous aider à mieux comprendre comment fonctionne la psychothérapie à long terme.
En tant que nouveau-nés, notre moi minuscule est façonné par des interactions incarnées avec nos soignants.
3 Parce que notre système moteur n'est pas suffisamment développé pour générer les signaux sensoriels nécessaires pour créer un sens interne de nous-mêmes, nous avons besoin que nos soignants interagissent avec nous physiquement (en toucher, tenir, soulever et changer de position) pour activer nos capacités intéroceptives.
En fait, notre première image mentale de notre corps inclut en fait le corps de notre mère. La façon dont notre mère interagit avec notre corps est vécue comme une perception de notre propre corps.
Bien sûr, nous ne pouvons pas nous souvenir consciemment des expériences émotionnelles de ces premières relations de soins en soi. Ces souvenirs continuent d'exister plutôt comme un ensemble de sensations corporelles ressenties. Si ces souvenirs précoces, dissociés ou clivés sont traumatisants, ils peuvent continuer à nous causer des problèmes dans la vie, déclenchant des peurs envers certains types de personnes ou de situations. La seule façon d'accéder à ces modèles précoces est de passer par nos sensations corporelles.
La psychothérapie peut fournir une porte d'entrée vers ces sensations précoces et inconscientes. Apprendre à ressentir, à penser et à parler de nos sensations somatiques est un élément essentiel du développement personnel en psychothérapie, en particulier compte tenu de l'importance cruciale de l'intéroception pour notre conscience émotionnelle et notre sentiment de bien-être.
En psychothérapie, nous ne pouvons pas réellement toucher nos patients, mais nous pouvons apporter certains types de « toucher » ou de « maintenir » émotionnels en réponse aux peurs persistantes de nos patients. Cela permet à nos patients, comme les nouveau-nés, de développer lentement leur propre conscience intéroceptive, qui, à son tour, leur permet de mieux maintenir leur équilibre émotionnel et physiologique et de mieux prendre soin de leur corps.
Nous pouvons travailler avec nos patients directement et verbalement, en disant des choses comme : « Plongez dans votre corps. Que remarquez-vous dans votre corps en ce moment ? Où ressens-tu quelque chose ? Que se passe-t-il lorsque vous vous concentrez dessus ? »
Pour certains patients, il faut beaucoup de temps pour apprendre à se déplacer dans leur corps. Certains ne le font jamais.
Je suggère également des compléments au traitement psychothérapeutique, comme le yoga ou la méditation, qui sont conçus pour stimuler la conscience intéroceptive.
Une grande partie du travail de développement de la conscience du corps se déroule dans la relation réelle avec le thérapeute, à travers le miroir, la résonance émotionnelle et le regard, ainsi que par l'interaction des corps réels du patient et du thérapeute dans le temps et l'espace.
La thérapie doit être ancrée dans le corps du thérapeute.
4 En tant que thérapeutes, nous enregistrons et ressentons ce qui se passe et change dans notre corps alors que nous prêtons attention à ce qui se passe dans le corps du patient.
Plus nous sommes conscients de notre corps interne, plus nous pouvons filtrer les communications de nos patients à travers notre propre conscience intéroceptive, et plus nous pouvons aider nos patients à développer leurs propres capacités intéroceptives et à approfondir et animer leur vie émotionnelle.
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